sun relax

Anti-aging jídelníček

          Nezdravou stravou (zejména nevhodnými tuky, přepálenými jídly), intenzivní pohybovou aktivitou, nadměrným vystavováním slunečnímu záření, pobytem v znečištěném životním prostředí a nadměrným stresem vznikají v těle volné radikály, které způsobují stárnutí i vznik nebezpečných nemocí včetně rakoviny.         Nejdůležitějšími pomocníky v boji proti volným radikálům jsou antioxidanty, které jejich působení neutralizují.…

Číst dále

borůvky

Borůvkové smoothie

Toto smoothie vám dodá pořádnou dávku antioxidantů, jejichž účinek se díky jejich různým zdrojům výrazně zvyšuje. Koktejl připravený z borůvek, chia semínek a kokosového oleje působí příznivě na: cévy, srdce, nervovou soustavu imunitní systém (i jako prevence rakoviny) klouby, kůži, nehty a vlasy redukci nadbytečných kil zpomalení stárnutí Potřebujete: ½ hrníčku borůvek (používám zmrazené) 1…

Číst dále

Rajsko-fazolová5

Rychlá fazolovo-rajčatová polévka

Jestliže čtete tento příspěvek v parném létě, tedy v době, kdy jsem jej tvořila, pak určitě víte, jak je to se stravou ve vedrech složité. Chuť nemáme často celý den na nic, pustit troubu jako další zdroj tepla si raději odpustíme, trávit hodiny u sporáku se nám také nechce a jíst jen zeleninu a ovoce pořád…

Číst dále

hubnutí

5 tipů pro hubnutí (nejen) s postavou hruška

Kdo by občas nepocítil, že by nějaké to kilo navíc rád zhubl? Pustíme se do boje, někomu to jde poměrně rychle a někdo se bude trápit. Spravedlivé to určitě není, ale s trochou trpělivosti a dodržování pravidel se k výsledku může dopracovat téměř každý. Jestliže máte postavu tvaru „hrušky“, právě váš boj může být trochu delší,…

Číst dále

salát s grilovanou zeleninou

Salát s grilovanou zeleninou

  Možná vám také přijde někdy konzumace zeleniny poněkud jednotvárná.  … rajčata, papriky, okurky,… rajčata, ledový salát, okurky, …. papriky, ledový salát, rajčata … Jestliže najdete večer chvilku, zkuste si salát vylepšit grilovanou zeleninou a k němu si už přidáte, co najdete: kousek grilovaného masa, vajíčko, hermelín… Bude to dobrota:-)   Suroviny na salát (pro…

Číst dále

IMG_7027

1-minutová marmeláda

Ráda vařím, ale strašně nerada zavařuji… A proto jsem si vymyslela tuhle 1-minutovou marmeládu. Pravda, nevydrží vám měsíce, ale pokud si také občas marmeládu (na lívanečky, pečivo…) dáte a pak ji už nemusíte měsíce vidět, vyzkoušejte tuto verzi: Přichystejte si ovoce. Já preferuji tyto 3 možnosti (kvůli pektinu): 1) černý rybíz 2) směs černého a…

Číst dále

quinoa, krůta 2

Kari quinoa s krůtím steakem či pečenou rybou

Je to jeden z mých dalších tipů na jídlo, které účinně spaluje nadbytečné tuky! Quinoa je bezlepková potravina, která má 2x více bílkovin než rýže, vysoký obsah vlákniny a jako jediná pseudoobilovina se vyznačuje plným spektrem aminokyselin. Obsahuje důležité minerály jako je hořčík a zinek a je bohatá na saponiny, které snižují zánětlivé procesy v těle. Díky…

Číst dále

kruti steak, domaci pecivo1

Krůtí steak s provensálským (bezlepkovým) pečivem

Toto jídlo je přímo určené ke spalování tuků! Vyznačuje se nízkým Gl, neobsahuje lepek, obsahuje kvalitní bílkoviny. Můžete si jej bez obav dát k obědu i k večeři nebo vzít s sebou jako studený oběd do práce. Suroviny: krůtí maso (prsa nebo vykostěná stehna), steakové koření, olivový olej  Na pečivo: 1/3 hrníčku olivového oleje, 4…

Číst dále

salat se seminky

Ledový salát se semínky

Recept na tento salát jsem si kdysi dovezla ze svého studijního pobytu v Anglii. Trochu jsem jej upravila a již více než 15 let jej ráda připravuji. Při naší poslední vánoční párty s přáteli zmizel ze stolu „natošup“:-) Troufám si říci, že i vy své přátele mile překvapíte… Jak na něj:         Listy…

Číst dále

IMG_6972

Domácí nanuk

Když jsem vybírala zmrzlinu pro své děti, tak i když jsem sáhla po té lepší (bez ztužených tuků), pořád mi tam vadilo to množství cukru, glukózovo-fruktózového sirupu, aromat a škrobu. Zkusila jsem tedy hodit pár ingrediencí do mixéru a vyrobit domácí. No a povedlo se:-)  Zde je můj tip: 250 g jahod (nebo jiného ovoce),…

Číst dále

Page 5 of 8