nahled

Chilli corn carne

Chilli i bez chilli:-) Na tomto si pochutná celá rodina, malé děti tohle jídlo milují, je červené:-) Budete potřebovat: 0,5 kg mletého masa (my si jej vyrábíme sami do zásoby z vepřové plece a hovězího krku) 1 velkou cibuli, 2 stroužky česneku rajčatovou šťávu 1 červenou papriku 1 plechovku červených fazolí čerstvé bylinky (oregano, petrželka…

Číst dále

jogurt,jahody chia, med

Svačinka pro děti i maminky

Tuhle mňamkovou svačinku milují mé děti – a já s nimi:-) Navíc, je to rychlovka: Potřebujete jen bílý jogurt (a pro lepší chuť doporučuji ten smetanový), jahody (nebo jiné ovoce), lžičku medu a lžičku chia semínek. Kvůli velikosti chia semínek ale raději nepodávejte dětem mladším 3 let. Svačinka osvěží,  dodá prospěšné živiny i energii.

Číst dále

bramborova se spaldou

Voňavá bramborová polévka

Lehká večeře pro celou rodinu:-) Suroviny: 1 větší mrkev, 2 brambory, 2-3 stroužky česneku, 1 stonek řapíkatého celeru, 1 menší cibule, hrst pohankových krup, sůl, pepř, bobkový list, kmín, majoránka, sádlo nebo olej, jarní bylinky (petrželka, pažitka, česneková nať aj.)         Na lžíci sádla osmahneme s bobkovým listem cibuli nakrájenou na měsíčky a proužky mrkve.…

Číst dále

bananové livanecky

Banánové lívanečky

Na cca 5 menších lívanečků potřebujete: 1/2 banánu 1 vajíčko 5 lžic jáhlových vloček (určitě poslouží i ty jemnější ovesné) 1 lžíce jogurtu olej na smažení (nejlépe kokosový olej) Banán rozmačkejte a rozšlehejte s vajíčkem. Přidejte lžíci jogurtu a vše dohustíte cca 5 lžícemi jáhlových (ovesných) vloček. Výsledné těsto nesmí být příliš tekoucí, spíše mírně husté.…

Číst dále

losos s brokolicí

Losos s brokolicí

Steaky z čerstvého lososa posypte grilovacím, steakovým nebo kořením na ryby a pečte bez dodatečného tuku na pečícím papíru cca 20-30 min. Podávejte s dušenou brokolicí. Kombinace lososa a brokolice přináší řadu výhod: jídlo udrží stabilní hladinu krevního cukru a nebudete po něm tedy přibírat, naopak díky obsahu bílkovin z živočišné a rostlinné říše vám toto jídlo…

Číst dále

kuskus lesní plody

Kuskus s lesními plody

Rychlá a lehká snídaně, která zasytí a dodá tělu po ránu energii Kuskus zalijte horkou vodou v poměru dle návodu a nechte chvíli odstát. Poté přidejte rozmrazené lesní plody nebo čerstvé ovoce, lžíci jogurtu a lžičku medu. Dobrou chuť:-)

Číst dále

Page 6 of 6