makovec

Makovec bez cukru

Suroviny: 1-2 balíčky na jemno nasekaných sušených švestek (v receptu bylo původně 125 g cukru, doporučuji použít minimálně 1,5 balíčku švestek, jinak nebude makovec alespoň mírně sladký) – namočte je předem do vody 150g celozrnná špaldová mouka (jemně mletá), 150g hladká mouka 150g mletý mák, 250 ml mléko (můžete použít i mandlové, rýžové – já mléko…

Číst dále

jáhly, jahody, oříšky

Jáhly s jahodami a oříšky

Skvělá snídaně pro zdravé nehty, vlasy a kosti, zlepšení metabolismu i štíhlou linii! Jáhly doporučuji před vařením spařit horkou vodou. Osobně je vařím tak, že na cca 2 cm vrstvu jáhel přiliji vodu tak, aby byla cca 1 cm nad nimi. Vařím 5 min, pak odstavím a nechám v teple dojít. Ale můžete se samozřejmě…

Číst dále

jogurt,jahody chia, med

Svačinka pro děti i maminky

Tuhle mňamkovou svačinku milují mé děti – a já s nimi:-) Navíc, je to rychlovka: Potřebujete jen bílý jogurt (a pro lepší chuť doporučuji ten smetanový), jahody (nebo jiné ovoce), lžičku medu a lžičku chia semínek. Kvůli velikosti chia semínek ale raději nepodávejte dětem mladším 3 let. Svačinka osvěží,  dodá prospěšné živiny i energii.

Číst dále

bananové livanecky

Banánové lívanečky

Na cca 5 menších lívanečků potřebujete: 1/2 banánu 1 vajíčko 5 lžic jáhlových vloček (určitě poslouží i ty jemnější ovesné) 1 lžíce jogurtu olej na smažení (nejlépe kokosový olej) Banán rozmačkejte a rozšlehejte s vajíčkem. Přidejte lžíci jogurtu a vše dohustíte cca 5 lžícemi jáhlových (ovesných) vloček. Výsledné těsto nesmí být příliš tekoucí, spíše mírně husté.…

Číst dále

brownies2

Čokoládové brownies

Tento dezert si můžete dopřát bez výčitek a navíc, tuky bude spalovat ne ukládat:-) Přiznávám, není tentokrát z mé hlavy, recept mi zaslal Dr. Dan Richie a protože vypadal opravdu lákavě, okamžitě jsem jej upekla a otestovala na své rodině. Všem chutnal, zde je důkaz: Jakmile si přečtete složení, nemějte prosím předsudky. Není vyroben z…

Číst dále

Page 3 of 3