Chia semínka jsou "in", a protože jsou velmi zdravá, také je doma zpracováváme do všeho možného.
Tentokrát jsme se pustili do výroby školních svačinek:
Na zdravou školní (ale třeba i "pracovní") svačinku budete potřebovat:
- 1 velké balení bílého jogurtu
- 4-5 lžic ovesných vloček
- 3-5 lžic chia semínek
- 2-3 lžíce medu (podle chuti i více)
- ovoce čerstvé i mražené (maliny, jahody, jablíčka, banán, aj.)
- 1 malou plechovku kokosového mléka
- další ingredience dle chuti: hořká čokoláda, oříšky, skořice...
Smíchejte jogurt s kokosovým mlékem, medem, vločkami a chia semínky. Nalijte do skleniček, smíchejte s nakrájeným ovocem a ovoce dejte i jako poslední vrstvu.
Kombinace, které můžete tvořit:
banán, hořká čokoláda/kakao, kokos- jablíčka, banán, skořice
- lesní ovoce: jahody, maliny, borůvky
apod.
Nechte odležet několik hodin. Dobrou chuť vám nebo vašim dětem!
