img_9204

Jogurtová svačinka s ovocem a chia semínky

Chia semínka jsou "in", a protože jsou velmi zdravá, také je doma zpracováváme do všeho možného.

Tentokrát jsme se pustili do výroby školních svačinek:


Na zdravou školní (ale třeba i "pracovní") svačinku budete potřebovat:

  • 1 velké balení bílého jogurtu
  • 4-5 lžic ovesných vloček
  • 3-5 lžic chia semínek
  • 2-3 lžíce medu (podle chuti i více)
  • ovoce čerstvé i mražené (maliny, jahody, jablíčka, banán,  aj.)
  • 1 malou plechovku kokosového mléka
  • další ingredience dle chuti: hořká čokoláda, oříšky, skořice...

Smíchejte jogurt s kokosovým mlékem, medem, vločkami a chia semínky. Nalijte do skleniček, smíchejte s nakrájeným ovocem a ovoce dejte i jako poslední vrstvu.


Kombinace, které můžete tvořit:

  • img_9203banán, hořká čokoláda/kakao, kokos
  • jablíčka, banán, skořice
  • lesní ovoce: jahody, maliny, borůvky

apod.

Nechte odležet několik hodin. Dobrou chuť vám nebo vašim dětem!

Leave A Response

* Denotes Required Field