Měsíce jsem přemýšlela, jak dostat do sebe ta malá černá semínka s mimořádným obsahem živin. Sypeme je na ovoce, drtíme mezi zuby,… A pak jsem zahlédla ten krásný chia pudink v jednom bistru. Pustila jsem se do vlastní tvorby. Už jsem jich vytvořila několik, ale tento u mě vede!
Suroviny: bílý jogurt, med, chia semínka, mražené borůvky, přírodní vanilková esence
Jak na něj: 100 ml bílého jogurtu smíchejte se dvěma lžícemi chia semínek a 1 nebo 2 lžícemi medu. Přidejte trochu vanilkové esence, povrch ozdobte
mraženými (případně čerstvými) borůvkami a na ně ještě přidejte lžíci medu. Nechte v lednici uležet do druhého dne a máte báječnou zdravou svačinu.
Borůvky můžete také s jogurtem a chia semínky rozmixovat, v tom případě přidejte lžíci
semínek navíc.
PS: Do práce vyměňte raději borůvky za jiné ovoce:-)
1 Comment
ludmila
Září 13, 2015dobrota