bananové livanecky

Banánové lívanečky

Na cca 5 menších lívanečků potřebujete: 1/2 banánu 1 vajíčko 5 lžic jáhlových vloček (určitě poslouží i ty jemnější ovesné) 1 lžíce jogurtu olej na smažení (nejlépe kokosový olej) Banán rozmačkejte a rozšlehejte s vajíčkem. Přidejte lžíci jogurtu a vše dohustíte cca 5 lžícemi jáhlových (ovesných) vloček. Výsledné těsto nesmí být příliš tekoucí, spíše mírně husté.…

Číst dále

brownies2

Čokoládové brownies

Tento dezert si můžete dopřát bez výčitek a navíc, tuky bude spalovat ne ukládat:-) Přiznávám, není tentokrát z mé hlavy, recept mi zaslal Dr. Dan Richie a protože vypadal opravdu lákavě, okamžitě jsem jej upekla a otestovala na své rodině. Všem chutnal, zde je důkaz: Jakmile si přečtete složení, nemějte prosím předsudky. Není vyroben z…

Číst dále

top jidelnicek

Top jídelníček pro rychlé hubnutí

Jestliže vás trápí nějaké to kilo navíc a chcete rychle vidět výsledky, co takhle zkusit něco efektivního a ověřeného? Zde je můj tip, který zohledňuje několik pravidel pro rychlé a bezpečné hubnutí: díky obsahu bílkovin, zdravých tuků a velmi nízkému obsahu jednoduchých sacharidů udržíte stálou hladinu krevního cukru, energie ze stravy se tedy nebude ukládat do tukových…

Číst dále

čočk.salát2

Čočkový salát s olivami

Salát vhodný ke svačince, večeři nebo jako studený oběd do práce, který vás na váze rozhodně neohrozí. Otevřete plechovku luštěnin, smícháte s tím, co máte doma a hotovo:-) Můj tip: 1 plechovku čočky ve slaném nálevu po otevření propláchněte, lehce osolte a opepřete. Smíchejte se 2 lžičkami olivového oleje. Přidejte 2-3 nakrájená rajčata, kousek nakrájeného…

Číst dále

IMG_5718

Nejlepší ryba z grilu

Tento recept jsme si před několika lety dovezli z Chorvatska a mírně doladili. Grilování ryby tímto způsobem je velmi jednoduché, rychlé a chuťově naprosto úžasné.    Suroviny: Vyzkoušet můžete různé druhy ryb, ale určitě stojí za to takto upravit makrelu nebo pražmu. Dále potřebujete: olivový olej čerstvé bylinky (petrželka, oregano, tymián, rozmarýna aj.) česnek, sůl,…

Číst dále

letní grilování

Lehké letní grilování

Grilování se v létě nevyhneme. Použitím několika jednoduchých pravidel můžete výrazně ale snížit zdravotní riziko pochoutek z grilu: používejte bylinky (např. šalvěj, tymián, razmarýn) – naložením masa do bylinek snížíte vstřebávání karcinogenních látek. konzumujte zeleninu ve velkém množství – konzumací zeleniny snížíte glykemický index jídla a zmírníte negativní působení volných radikálů, které grilováním vznikají. maso nepřepékejte – právě připečené hnědé…

Číst dále

losos s brokolicí

Losos s brokolicí

Steaky z čerstvého lososa posypte grilovacím, steakovým nebo kořením na ryby a pečte bez dodatečného tuku na pečícím papíru cca 20-30 min. Podávejte s dušenou brokolicí. Kombinace lososa a brokolice přináší řadu výhod: jídlo udrží stabilní hladinu krevního cukru a nebudete po něm tedy přibírat, naopak díky obsahu bílkovin z živočišné a rostlinné říše vám toto jídlo…

Číst dále

kuskus lesní plody

Kuskus s lesními plody

Rychlá a lehká snídaně, která zasytí a dodá tělu po ránu energii Kuskus zalijte horkou vodou v poměru dle návodu a nechte chvíli odstát. Poté přidejte rozmrazené lesní plody nebo čerstvé ovoce, lžíci jogurtu a lžičku medu. Dobrou chuť:-)

Číst dále

3 snídaně

Tři snídaně, na kterých si pochutnáte, zasytí a nepřiberete po nich

Snídaně,… Víme, že se má po ránu jíst. Někdy hlad máme, jindy ne. Někdy to stíháme, jindy nikoli. Snídaně by měla být vydatnější, ale nemusí to být zrovna krajíc chleba s máslem a salámem. Připravila jsem pro vás tipy na vyzkoušené, výborné snídaně, které vaše chuťové buňky uspokojí a navíc… NEPŘIBERETE PO NICH!

Číst dále

Page 11 of 11